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Russare guerre: la riduzione del racket

Più di 15 milioni di persone in Europa russano, ma con i partner anche tenuti svegli, gli esperti avvertono il suo impatto è largamente sentita e possono anche compromettere i matrimoni. Cosa si può fare per mettere a tacere quelle russare?

Cosa c'è in un russare?

Prima di cercare una cura, gli esperti dicono che è necessario identificare il tipo di russare che avete. Secondo Marianne Davey dalla europeo russare e apnea del sonno Association, ci sono tre tipi diversi.

Russare può forzare il vostro partner a dormire in un'altra stanza.

'Fisiologicamente, il rumore che si sente come un russare è dovuto ad una sorta di struttura all'interno della bocca, del naso, della gola vibrante. Quindi hai avuto modo di trovare davvero che cosa struttura vibra in modo da poter trattare in modo corretto ', dice.

'Esso potrebbe essere una lingua, potrebbe essere l'ugola - che è il bit flappy nella parte posteriore della gola - o potrebbe essere una sorta di blocco all'interno della zona del naso.'

I lembi lingua intorno perché blocca letteralmente fuori le vie aeree in modo che l'aria non può passare, Marianne spiega. L'aria poi cerca di forzare la sua strada oltre la lingua. 'In tal modo, esso vibrerà su e giù, e così noi sentire il rumore del russare.'

Ugola-base russamento di solito si verifica quando una persona sta respirando con la bocca aperta. L'aria ha colpito la parte posteriore della gola e vibrare l'ugola.

'E se hai un blocco nel vostro vie aeree nasali, allora tutte quelle vibrazioni nei passaggi nasali stanno per vibrare', dice Marianne.

Pillow fight

I principali fattori scatenanti per russare sono il sovrappeso, il fumo, e di bere troppo alcool. A causa di questo, è prevalentemente uomini di età compresa tra 50-59 che russano, dice Marianne.

'Altri motivi sono che gli uomini tendono a mettere su peso intorno alla zona del collo, a differenza delle donne,' dice - ed è questo tessuto adiposo che pre-dispone a russare perché spreme le vie respiratorie chiuse.

Ma russare può essere attivato anche da allergie, secondo Marianne. 'E' il genere di cose non abbiamo prontamente pensiamo, 'dice lei, ma le allergie agli elementi che vanno da cuscini di piume agli acari della polvere, peli di animali da compagnia e anche detergenti per la casa può causare russare.

'La gente non equiparare candeggina con un problema russare, ma se avete allergie a questo genere di cose, farà sì che il rivestimento del naso e della gola a gonfiarsi. Ciò a sua volta ti impedirà di respirare correttamente, che darà luogo ad un problema russare '.

Matrimonio demolitore

Russare può suonare come una denuncia scherzo, ma Marianne dice che è stato conosciuto per distruggere i matrimoni. 'Abbiamo un sacco di gente che dice "Il mio primo matrimonio si sciolse a causa del mio russare, mi trovo in un altro rapporto ora e io non voglio che accada di nuovo." E non è una storia insolita '.

Mette giù a privazione del sonno di un partner. 'Quando siamo stanchi si tende a essere irritabile, non prendere decisioni razionali, che non funzionano correttamente, in realtà sentiamo male fisicamente, quindi penso che tutte queste cose non aiutano i problemi di relazione di uno.'

E il russatore che può essere sempre preso a calci nelle costole o inviato a un'altra stanza inoltre ha sconvolto il sonno. 'Perciò se tende ad andare di male in peggio,' dice.

Quando si considerano le figure coinvolte, 15 milioni di persone che russano in Europa, più i loro partner, che è la metà della nazione turbato da russamento, dice Marianne. Pertanto è meglio farla controllare. La buona notizia è che il russare può essere curato e - per la maggior parte - con misure molto conservative.

Trigger Russare

  • essere in sovrappeso
  • fumare
  • bere troppo alcol
  • tessuto adiposo intorno al collo
  • allergie.

Russare soluzioni

'Se si arriva a mentire su un fianco, che è utile, e ci sono tutti i tipi di rimedi casalinghi per farlo - palla da tennis nella parte posteriore della giacca del pigiama. Questo è abbastanza efficace! ' dice.

E 'anche fondamentale per essere sicuri di avere il rimedio appropriato. L'unico trattamento per russare lingua-based è un dispositivo di avanzamento mandibolare, dice Marianne. Questa è una piccola stecca di plastica indossato in bocca di notte e sembra un po 'come apparecchi ortodontici.

Apri la bocca russare può usare 'il mento in su strisce', che fermano la bocca di cadere aperta e per quelli con naso chiuso, dilatatori nasali e spray possono aiutare.

CPAP (pressione positiva continua) è un'altra opzione. Questo trattamento per l'apnea del sonno può anche essere efficace per russatori.

Misure drastiche

'Infine c'è la chirurgia,' afferma il dottor Bethell. 'Ci sono varie cose che possono fare, ma si tratta fondamentalmente cercare di allargare la faringe nasale e rimuovere l'ugola.' Tuttavia, aggiunge che è 'abbastanza sgradevole'.

Marianne è d'accordo che l'operazione è l'ultima risorsa. 'C'è un posto per un intervento chirurgico, ma si deve essere assolutamente certi che hai provato tutto il resto prima e che c'è una buona probabilità che sta andando a lavorare per voi,' lei consiglia. L'unico modo per sapere che è quello di avere uno studio del sonno durante la notte. Inoltre, chiedere al chirurgo perché è raccomandare un intervento chirurgico, ciò che il suo tasso di successo è, e ciò che ritiene un successo.

Le persone possono anche ottenere di cui un centro del sonno per il loro medico di famiglia, afferma il dottor Bethell. Lì, una persona è collegata a sensori non-dolorosi fisiologici, come cuoio capelluto, elettrodi viso e al torace, per studiare vari aspetti come dormire modello, i livelli di ossigeno nel sangue e onde cerebrali.

Russare diagnosi

E 'meglio per ottenere disturbare russare risolto. In alcuni casi, se lasciato un-indirizzata, si può sviluppare in apnea del sonno, che richiede un trattamento medico. Una nuova ricerca suggerisce anche russare può avere un link al mal di testa cronici.

Mentre molte persone andare al loro medico di famiglia, Marianne dice di auto-diagnosi è semplice. L'associazione ha un pacchetto informativo che spiega i test di una persona può fare di fronte allo specchio. Ma per quelli con il russare più factoral, dove russare potrebbero essere provenienti da zone diverse, è probabilmente meglio di vedere un GP.

'Alla fine della giornata, non vi è una risoluzione per tutti', dice Marianne. Tuttavia, essi dovranno lavorare a questo. 'Temo che non vi è alcuna soluzione rapida', dice lei.

Ulteriori informazioni

Europea Russare & Apnea del sonno Association: www.Europeansnoring.com